Сколько масла Омега-3 нам нужно каждый день?

Нам нужно 1–6 граммов жирных кислот каждый день. Дети, подростки, взрослые, пожилые люди, здоровые и беременные — все нуждаются в разных дозах.

Если вы больны, в зависимости от диагноза, вы нуждаетесь в увеличении дозировки. Было проведено много интересных тестов с жирными кислотами. Среди них увеличение рекомендуемой дозы Омега-3 показало положительный эффект при болезни Альцгеймера, шизофрении, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивность) и синдром хронической усталости.

Нормальные дозы составляют 1 большую чайную ложку (5 мл), которая даст вам 1,25 грамма жирных кислот Омега-3.