Омега-3 при беременности

23.08.2021

Здоровое, полноценное питание – основа правильного протекания беременности, гармоничного развития плода и новорожденного. Оно призвано обеспечить организм женщины всеми необходимыми веществами, но об этом следует начинать задумываться еще до того, как тест на беременность покажет 2 полоски, а лучше – на протяжении всей жизни.

На этапе планирования беременности, а в дальнейшем при ее протекании и после родов во время грудного вскармливания организм женщины испытывает повышенную потребность в Омега-3 полиненасыщенных жирных кислотах, как и ряде витаминов. Они играют чрезвычайно важную роль в протекании беременности и формировании почти всех органов и систем плода. А поскольку Омега-3 принадлежат к числу незаменимых (эссенциальных) жирных кислот, получить их можно исключительно извне.

Омега 3 при беременности

Польза Омега-3 для беременных

По данным НИИ Питания РАМН дефицит полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) наблюдается у большей части детского и взрослого населения России и составляет порядка 80%. Настолько выраженная нехватка незаменимых для организма веществ не может не отразиться на состоянии женского организма и течении беременности, когда потребность в нутриентах возрастает на 25%. Поэтому всем женщинам рекомендуется включать в рацион пищевые добавки Омега-3 при планировании беременности, а лучше задолго до этого.

Главной задачей ПНЖК является образование фосфолипидов мембран клеток и участие в продукции ряда биологически активных веществ, включая простагландины, простациклины, лейкотриены, тромбоксаны. Они являются важными элементами регуляции деятельности многих органов и систем, включая сердечно-сосудистую, роль которой в правильном протекании беременности сложно переоценить.

Также Омега-3, в частности эйкозопентаеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты необходимы для:

  • формирования адекватной реакции клеток на воздействие внешних факторов;
  • регуляции жирового обмена;
  • профилактики развития воспалительных процессов;
  • снижения риска образования тромбов;
  • поддержания нормального сердечного ритма;
  • повышения эффективности естественных антиоксидантов, которые нужны для ликвидации разрушительных свободных радикалов;
  • регенерации мембран клеток;
  • активации иммунокомпетентных клеток и т. д.

Все это особенно важно для нормализации состояния женщин с гиперлипидемией, артериальной гипертензией, склонностью к образованию тромбов, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, аллергическими и дерматологическими патологиями, иммунодефицитными состояниями. Но и здоровым женщинам, планирующим рождение ребенка, необходимо обеспечить получение необходимого количества Омега-3. Это поможет подготовить организм к предстоящим изменениям и станет залогом успешного протекания беременности, уменьшения риска развития осложнений.

Польза ПНЖК

Как и на этапе планирования беременности, так и после ее наступления всем женщинам показано принимать Омега-3. Тем более что во время вынашивания плода потребность в ПНЖК возрастает на 25%, так как они необходимы не только для поддержания нормального функционирования организма самой женщины, так и для гармоничного развития плода.

Омега-3 при беременности принимает участие в:

  • регуляции функции эндотелия;
  • купировании воспалительных процессов;
  • регуляции процессов свертывания крови;
  • профилактике вазоспазма, в том числе спиральных артерий плаценты.

Когортные многоцентровые исследования показывают, что прием Омега-3 для беременных показан с целью профилактики акушерских осложнений:

  • привычного невынашивания;
  • преждевременных родов;
  • тромбофилических нарушений с развитием плацентарной недостаточности;
  • задержки внутриутробного развития.

Кроме того, беременность часто приводит к проявлению скрытых заболеваний, в частности тромбофилии, так как требует активизации всех систем организма. Тромбофилией называют патологическое состояние, при котором наблюдается повышение риска развития тромбоза, что способствует возникновению сердечно-сосудистых нарушений, в том числе тяжелых. Прием ПНЖК является профилактикой развития тромбофилии, что снижает вероятность потери плода, преэклампсии, сердечно-сосудистых и неврологических нарушений.

Также нередким осложнением беременности является гестационный диабет. Прием Омега-3 содействует уменьшению риска его развития. Кроме того, они помогают избежать послеродовой депрессии и предотвращают образование растяжек на коже.

Источник витаминов

Витамины в рыбьем жире

Омега-3, а точнее жирная рыба или рыбий жир, выступающие ее источником, содержат и важные для правильного протекания беременности витамины: А, D, Е. Витамин А принципиально важен для роста и дифференциации клеток плаценты и плода. Его присутствие в пище в достаточном количестве обеспечивает:

  • снижение риска образования расщелин верхнего неба, дефектов нервной трубки плода, диафрагмальных грыж и других пороков развития;
  • нормальный набор веса плода;
  • профилактику развития патологий легких и бронхов у ребенка, включая бронхиолит, бронхит, пневмонию, бронхиальную астму;
  • рождение ребенка с лучшими показателями роста;
  • снижение риска развития аллергии у ребенка;
  • повышение скорости когнитивного и поведенческого развития.

Витамин D принимает участие в усвоении кальция, что важно для самой женщины, так и для плода. Его дефицит приводит к снижению минеральной плотности костной ткани, что чревато остеопорозом для матери, а для плода нарушениями развития. Также нехватка этого витамина повышает риск развития гестационного диабета и преэклампсии. Поэтому при отсутствии солнца, например, в связи с особенностями климата, видом профессиональной деятельности и т. д. важно обеспечить поступление витамина D с пищевыми добавками.

Витамин Е обладает выраженными антиоксидантными свойствами. Также он участвует в клеточном обмене веществ, снижает вероятность развития тромбофилии и образования тромбов, способствует правильному созреванию плаценты и выработке пролактина, помогает сохранить красоту кожи, волос и ногтей. При недостатке витамина Е, особенно на ранних сроках, повышается риск выкидыша. Не менее важно достаточное его поступление и для плода, поскольку он принимает участие в формировании органов дыхания.

Влияние Омега-3 на плод

Влияние омега 3 на плод

Не менее важны жирные кислоты для развития сетчатки глаз, так как ДГК является важным компонентом ее светочувствительных клеток. Она также активно развивается в течение последних месяцев беременности и 1-х месяцев жизни ребенка. Но если женщина не получает достаточное количество ПНЖК с пищей, организм изнуряет собственные запасы, что отрицательно сказывается на здоровье матери.

Омега-3 при беременности в 3 триместре

Особенно велика роль Омега-3 при беременности в 3 триместре, поскольку в это время наблюдается активный рост головного мозга плода. При этом длинноцепочечные жирные кислоты повышают созревание перфоральной коры, отвечающей за мыслительные функции. ПНЖК начинают активно аккумулироваться в центральной нервной системе плода с 30-й недели внутриутробного развития. Этот процесс продолжается на протяжении первых 3-х месяцев жизни грудничка, в том числе за счет получения Омега-3 с грудным молоком. От их количества во многом зависит правильность формирования головного мозга и умственное развитие ребенка, ведь мозг на 60% состоит из жирных кислот, из которых 40% приходится на ДГК.

Если роды происходят в срок, новорожденные появляются на свет с собственным запасом ДГК, но продолжают нуждаться в повышенных ее количествах на протяжении первого полугодия жизни. Если же они происходят раньше срока, ребенок пропускает важный этап в формировании ЦНС. Поэтому женщинам в обоих случаях, но особенно при преждевременных родах, важно продолжать принимать ПНЖК и после родов.

Исследования показывают, что у женщин, получавших во время беременности необходимое количество ПНЖК, рождаются дети с более высокими показателями интеллектуального развития. Они также лучше растут, в том числе недоношенные. Но недостаток жирных кислот у детей может ассоциироваться с синдромом дефицита внимания, дислексией и аутизмом.

Также Омега-3 нужны для нормального развития мелкой моторики, моторно-зрительной координации. Но их недостаток создает предпосылки для возникновения сложностей в создании и поддержании контактов с окружающими. Наблюдения показывают, что дети, рожденные женщинами, которые принимали ПНЖК во время беременности, отличаются более развитыми моторными функциями.

Лучший источник Омега-3 – рыбий жир Mermaids

Получить столь необходимые для гармоничного протекания беременности, правильного развития плода, а затем полноценной лактации Омега-3 жирные кислоты можно введя в повседневный рацион большое количество жирной рыбы: лосось, форель, треска. Но это не всегда возможно и удобно, кроме того замороженная рыба теряет часть своих полезных свойств. Поэтому оптимальным выходом становится ежедневное употребление качественного рыбьего жира.

Сегодня на рынке представлено множество препаратов этого вида, но лучшим Омега-3 для беременных и не только является рыбий жир Mermaids. Это 100% натуральное, ультрачистое FF-масло (food functional oil) высочайшего качества. Для его производства используется дикая арктическая треска, выловленная в самых экологически чистых водах Норвегии, что обеспечивает практически полное отсутствие в продукте экологических токсинов и повышенное содержание Омега-3.

Рыбий жир Mermaids для беременных

Рыбий жир Mermaids – максимально защищен от окисления на всех этапах производства. Благодаря этому он лишен неприятного запаха и возможных побочных эффектов, которые нередко сопровождают прием прогорклого продукта. А потому он не имеет противопоказаний и может использоваться в качестве пищевой добавки к пище будущей матери.

При планировании беременности, в течение ее протекания, а затем и во время лактации стоит ежедневно вместе с едой употреблять 5—20 мл рыбьего жира Mermaids. Это обеспечит получение необходимого количества ПНЖК и станет залогом правильного развития плода и поддержания здоровья матери. Помочь с определением точной дозировки рыбьего жира сможет наблюдающий женщину гинеколог. А купить Омега-3 для беременных всегда можно у официальных представителей компании Mermaids в России, которые есть во многих крупных городах.

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Up