Омега-3 для женщин

24.05.2021

Рацион большинства современных женщин нельзя назвать сбалансированным. При этом очень часто в нем недостает именно источников полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) Омега-3, а именно жирной морской рыбы, морепродуктов. ПНЖК крайне важны для правильного функционирования женского организма, но при этом они поступают в него исключительно с пищей. Поэтому очень часто встречается дефицит Омега-3 у женщин, что приводит к увеличению риска развития нарушений в работе нервной, сердечно-сосудистой, половой систем, различных воспалительных процессов и т. д. Чтобы избежать подобных последствий, а также максимально долго сохранить красоту и молодость, врачи рекомендуют употреблять качественный, натуральный рыбий жир, который является природным источником Омега-3, а также ряда витаминов.

Рыбий жир для женщин

Польза для женщин

Омега-3 необходимы для правильной работы практически всех органов, но особенно большую роль они играют в поддержании здоровья репродуктивной системы, а также сохранении красоты и молодости кожи, ногтей и волос.

Польза омега 3

При регулярном употреблении рыбьего жира наблюдается:

  • снижение уровня холестерина в крови, что способствует улучшению работы кровеносных сосудов и сердца, а также является профилактикой развития атеросклероза;
  • снижение вероятности развития артериальной гипертензии, а также инсульта и инфаркта, наступления летального исхода при ИБС, в том числе у женщин, уже сталкивавшихся с сердечными приступами;
  • уменьшение риска развития аутоиммунных заболеваний;
  • нормализация гормонального фона, что приводит к урегулированию менструального цикла, резкому снижению риска развития ряда заболеваний матки и придатков, облегчению протекания менопаузы, снижению уровня гормона стресса (кортизола) и адреналина, что позволяет уменьшить тревожность и улучшить психоэмоциональное состояние;
  • улучшение обмена веществ, благодаря чему облегчается контроль над весом; 
  • активизация процесса обновления мембран клеток, что повышает их сопротивляемость отрицательно влияющим факторам, замедляет старение кожи и организма в целом;
  • улучшение состояния волос и ногтей;
  • повышение уровня увлажненности кожи за счет снижения потерь влаги, благодаря чему замедляется течение возрастных изменений, наблюдается уменьшение глубины морщин, устранение проблемы сухости и шелушения кожи;
  • уменьшение выраженности воспалительных процессов, в том числе хронических;
  • улучшение памяти, внимания, повышение работоспособности, устранение негативных последствий стресса, депрессивных состояний и повышенной утомляемости.

Особенно важны Омега-3 для женщин, ведущих активный образ жизни и спортсменок. Ведь они участвуют в процессах регенерации хрящевой ткани и остеогенезе, что положительно сказывается на состоянии суставов и костей. Именно профилактика остеопороза и артрита – одна из основных причин, для чего принимают рыбий жир женщины, в особенности среднего и пожилого возраста. Это же обуславливает необходимость его применения спортсменками, в частности занимающимся травмоопасными видами спорта. Благодаря поддержанию нормального уровня Омега-3 и витаминов в организме можно надолго сохранить легкость движений и избежать появления болей и дискомфорта в суставах при физических нагрузках.

Омега -3 При беременности

Крайне важно обеспечить достаточное поступление в организм Омега-3 при беременности, так как ПНЖК необходимы как матери, так и плоду.

Омега 3 при беременности

Если рассматривать отдельно, чем полезен рыбий жир для женщин в положении, то его регулярное употребление позволяет:

  • предотвратить преждевременное наступление родов;
  • снизить риск развития эклампсии (повышение кровяного давления и появление белка в моче, что свидетельствует о серьезных нарушениях в работе почек);
  • уменьшить вероятность возникновения послеродовой депрессии;
  • избежать образования растяжек за счет поддержания нормального уровня влажности кожи и сохранения ее высокой эластичности;
  • снизить риск развития гестационного диабета.
  • Что же касается плода, то регулярное поступление в организм матери Омега-3 и поддержание их уровня в пределах нормы, способствует:
  • правильному созреванию головного мозга и нервной системы плода в целом за счет нормализации процессов созревания префронтальной коры;
  • нормальному развитию опорно-двигательного аппарата;
  • снижению риска развития дислексии, аутизма и синдрома дефицита внимания.

Не менее важно принимать рыбий жир во время лактации. Это позволит обеспечить достаточное поступление в организм грудного ребенка ПНЖК и создаст наиболее благоприятные условия для его гармоничного всестороннего развития. Если же по тем или иным причинам младенец находится на искусственном вскармливании, рекомендуется добавлять рыбий жир в соответствующем возрасте количестве в молочные смеси или прикорм.

Но также стоит принимать рыбий жир при планировании беременности. Это позволит улучшить работу большинства органов и систем, в частности эндокринной и иммунной. В результате организм будет наилучшим образом подготовлен к беременности, что положительно скажется на ее течении и позволит избежать многих осложнений. Также это повысит фертильность, ведь нередко именно дефицит Омега-3 является причиной бесплодия.

Какие витамины содержит рыбий жир?

Кроме Омега-3 рыбий жир богат на витамины D и А, а в продукте Mermaids дополнительно содержится и витамин Е, включенный в его состав в качестве антиоксиданта. Главным их достоинством является абсолютная натуральность, что обеспечивает высокую биодоступность и максимально полное усвоение в организме.

Витамин A

При этом витамин А, как и витамин Е, является мощным антиоксидантом, а также принимает непосредственное участие в поддержании иммунитета. Кроме того, он крайне важен для поддержания здоровья кожи и волос, сохранения остроты зрения и зубов.

Витамин D

Витамин D – регулятор усвоения кальция и фосфора. Поэтому поддержание его нормального уровня обеспечивает сохранение нормальной плотности костей, зубной эмали, что снижает риск переломов и других травм. Также витамин D помогает снизить риск развития дерматологических заболеваний, судорожного синдрома и патологий сердца.

Витамин E

Витамин Е особенно важен для женщин репродуктивного возраста, так как необходим для зачатия и нормального протекания беременности. Кроме того, он помогает бороться с хроническими заболеваниями, повышенным артериальным давлением, поддерживать эффективность иммунной системы и защищать кожу от действия негативных внешних факторов, сохраняя ее эластичность, красоту и молодость.

Исследования

Уже давно проводятся широкомасштабные исследования влияния рыбьего жира и Омега-3 в частности на женский организм. В ходе них было установлено, что прием качественного рыбьего жира способствует:

  • нормализации менструального цикла, облегчению протекания предменструального синдрома, устранению сильных болей при менструации и решению проблемы меноррагии (чрезмерно обильной кровопотери);
  • снижению риска развития сосудистых патологий (тромбоза, сердечно-сосудистых заболеваний) и эндотелиальной дисфункции у женщин в период менопаузы за счет устранения неизбежных нарушений жирового и минерального обмена, нормализации реологических параметров крови, что также приводит к облегчению симптомов климакса (приливов, ночной потливости, учащения сердцебиения);
  • устранению угревой сыпи, раздражений кожи, активизации роста и укреплению волос, ногтей;
  • ускорению процесса похудения за счет активизации процессов сжигания лишних жировых клеток и улучшения обмена веществ;
  • улучшению работы мозга и нервной системы, ведь головной мозг на 60% состоит из жирных кислот, а 40% из них приходится на полиненасыщенную жирную кислоту ДГК;
  • повышению интеллектуального потенциала, снижению риска нарушений функций мозга;
  • правильному дозреванию сетчатки глаз, устранению проблем со зрительной координацией, повышению способности к обучению у детей, родившихся раньше срока, а также наверстыванию физических показателей в течение 6 месяцев до соответствующих возрасту.

Проведенные учеными Гарвардского университета исследования показали, что в грудном молоке содержится в 30 раз больше ПНЖК, чем в коровьем молоке. Именно поэтому дети, находящиеся на грудном вскармливании и получающие с молоком матери достаточное количество Омега-3, значительно лучше защищены от психических заболеваний, нарушений интеллектуального развития, тревожности, раздражительности и возникновения антисоциальных наклонностей. Важность Омега-3 для питания мозга плода и детей первого года жизни подтвердил EFSA, контролирующий безопасность продуктов питания.

Таким образом, рыбий жир для женщин является лучшим источником незаменимых полиненасыщенных жирных кислот и витаминов. Поэтому врачи рекомендуют регулярное его употребление для устранения проблем со здоровьем, профилактики развития ряда заболеваний, сохранения красоты и молодости. А если хочется получить максимальную пользу, стоит использовать только функциональный пищевой рыбий жир FF, которым и является продукция Mermaids.

Инструкция как правильно принимать

Подробно разобрав, для чего принимают женщины Омега-3 и пользу рыбьего жира, как основного источника этих ценных веществ, стоит рассмотреть особенности употребления. Рыбий жир Mermaids, зарекомендовавший себя в качестве лучшего не только в Норвегии, но и во всей Европе, принимать его лучше постоянно.

Суточная дозировка зависит от индекса Омега-3, питания, диеты, наличия хронических заболеваний, как и беременности, веса и других факторов. Она составляет от 5 до 20 мл в сутки. При дефиците Омега 3, дозировку можно увеличить до 30-40 мл и разделить на 2 приема.

При беременности и лактации требуется большее количество ПНЖК, поэтому суточную дозу увеличивают вплоть до 20 мл. Но перед началом употребления рыбьего жира стоит проконсультироваться с врачом, который и поможет определить нужное количество Омега-3 на каждом этапе беременности или грудного вскармливания.

  • В чайной ложке содержится 5 мл;
  • В столовой ложке 15 мл.

Рыбий жир можно принимать с едой, натощак или после еды, а также добавлять его в салаты, соки, смузи, соусы.

Польза и качество компании Mermaids

Рыбий жир Mermaids является на 100% натуральным функциональным пищевым маслом FF-oil, что обеспечивает высокое содержание в нем Омега-3 и витаминов, а также отсутствие неприятного рыбного запаха и вкуса. При этом проведенные исследования показывают отсутствие экологических токсинов, что подтверждается результатами исследований (в 10 раз ниже допустимого показателя ЕС). Это обеспечивается выловом рыбы для его производства исключительно в экологически чистых холодных водах Норвегии. Кроме того, весь цикл производства рыбьего жира Mermaids от момента вылова рыбы до фасовки готового продукта занимает не более 24 часов.

Печень трески перерабатывается в рыбий жир, никогда не контактируя с кислородом в течение всего процесса производства. Результатом этого процесса является масло:

  • чрезвычайно высокого качества;
  • c натуральным содержанием ДГК и ЭПК;
  • с натуральными витаминами А, D, Е;
  • без окисления, а значит и рыбного вкуса;
  • c высокой устойчивостью к окислению при открытии бутылки;
  • с максимальной биодоступностью и усвояемостью.

Mermaids Омега-3 — полностью норвежский продукт, который не меняет свою форму в процессе обработки. В качестве антиоксиданта рыбий жир Mermaids содержит только натуральные продукты, такие как 8-миэлементовый витамин Е и органическое масло тимьяна.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Up